jakie cwiczenia na

ta , oni cwicza 1,5roku Wiec tak bedzie ok ? plasko 4x9 , w dwoch ostatnich doloze 2,5kg skos 4x8 , j/w wyciskanie 4x10 rozpietki 4x10 ok ? Jakie robic cwiczenia na gorna czesc klatki bo dol mam nawet nawet , ale gora same kosci

Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.

Taki sens, że jednym ćwiczeniem nie przerobisz dużej partii, prowadzisz do dysproporcji. No i zależy jakie to ćwiczenia, na plecy mc, drążek a na dobitkę wyciąg górny, możesz spriorytetować sobie choćby poszczególne partie, robiąc je w jedne dni mocniej, w inne słabiej. W dzień z mocnymi barkami robisz klatę słabiej, w dzień mocnej klaty barki [...]

[...] :D Jaki wielki schab o co come on...wystarczy srednia wiedza zeby wiedziec jak po strydach kształtowac miesnie i jak wymusic na nich rozrost tam gdzie sie chce. Chyba ze uwazasz ze to takie osły biora i koniec staja sie kwadratowi :D i tylko Ci naturalni z gienami znaja sekretne receptury i przepisy jakie cwiczenia trzeba robic zeby wyrzeźbić :O

jadlem duzo kebabow , frytek, pizzy , piwa i mam spora ilosc tluszczu na brzuchu i klatce jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ,jaka diete, ewentualnie jakies odzywki??, chce wyrzezbic cale cialo. Sam sobie juz odpoweidziałes. Najwiekszy procent sukcesu stanowi dieta.

Ghost mógł byś mi to konkretniej opisać , jakie ćwiczenia jeszcze polecasz na wzmocnienie grzbietu, wdzieczny bym byl bardzo.

siema,juz to kiedys wypelnialem,chce tylko wiedziec jakie cwiczenia zastapai mi w pelni wyciskanie na barki!!do odp chyba nie potrzeba ci az tylu danych by mi to powiedziec pozdro :)do tej pory na barki robilem:wyciskanie sprzed klaty,unoszenie ramion bokiem i przodem,podciaganie sztangi i szrugsy,co moge robic zamiast wyciskania!

Jakie ćwiczenia? Wszystkie na drazku i na poręczach oraz te z obciązeniem własnego ciała. Żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu to się po prostu podciągaj, z czasem powinno byc lepiej. Odnośnie pompek to zacznij od ruchów negatywnych jeśli nie jesteś w stanie zrobić ani jednej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-27 23:59:26

[...] oraz trzeba liczyć się z tym że troche to potrwa. sory, ze nie zalozylem tematu ale szybkie pytanie troche powiazane z tym temaet po zwichnieciu barku 2 miesiace po bark nie boli wszystko jest dobrze jakie cwiczenia mozna wykonywac na silowni a jakich nie mozna moja lekarka caly czas mi tylko mowi, ze po takiej kontuzji nie powinna sie cwiczyc

Jeszcze jedno pytanie:D Czy ćwiczenie każdej partii ciała w domu (po 1 cwiczeniu) + treningi piłkarskie + pilnowanie kcal pomoże mi w zmianie sylwetki? Na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę i jak często je wykonywać? Zmieniony przez - jaakub75 w dniu 2017-01-19 23:29:09

To co mam kupić na początek ? Mile widziane są linki do tych rzeczy bo jeszcze się słabo znam i jakie ćwiczenia wykonywać.

Przy okazji mam pytanie jakie ćwiczenia robi się na siłowni pod sprinty, no i to samo co wyżej tzn czy lepiej duży ciężar, czy mały i dynamicznie ?

[...] z wykrokiem drugiej nogi do tyłu, i po kilku seriach dopiero.... byłem u lekarza ortopedy kiedyś, i u neurologa, i u reumatologa bo to nie pierwsza moja kontuzja i nic nie znaleźli... nie wiem jakie ćwiczenia sa rozciągające na to biodro, staram się rozciągać i rozgrzewać jak najpiej umie, może izjoterapeuta mi coś powie więcej, dzieki

no tak jest dużo różnych diet, lecz nie pisze w żadnej która stosować żeby akurat pozbyć się dużych piersi :D. I jeśli można wiedziec jakie ćwiczenia. Ławeczka i wyciskać sztange na klate czy co ?? ____ z góry thx

Jakie ćwiczenia dokładnie wykonujesz na biceps/triceps? Czy jesteś pewny że wykonujesz je poprawnie? Pozdr

a jakie cwiczenia mozesz robic na nogi ? prostowanie w siadzie ? syzyfki ? uginanie stojąc/lezac ?

Przed chwilą czytałem, że dla świeżaka lepszy na początku będzie 1 zestaw.. A co z plecami? Jakie ćwiczenia nieobciążające dołu pleców polecicie?

napisałem że wystarczy mi bieganie. jakie ćwiczenia są najlepsze na plecy? (oprócz drążka którego nie posiadam)

chcę żebybyły widać zarysy mięśni , klatka , biceps , brzuch , nie chodzi mi tu o 100 % rzeźbę ,mozna dostac jakie cwiczenia wykonywac na siłce ewentualnie w domu , cwicze abs2 i podciaganie na drązku

Jakie dotychczas robisz ćwiczenia na bicepsa ?